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瘦腿其实并不难!不妨坚持练习瑜伽,减掉赘肉,塑造曼妙腿型-随心摄影

2020-03-05 点击:1324

人们常说减肥很难。大多数人发现减肥很难。事实上,无论是减肥还是减肥本身都需要一步一步来完成,也就是说,至少要持续很长时间。如果你根本不想锻炼或控制饮食,你会发现很难。事实上,只要你坚持正确的方法,你会发现细腿并不像你想象的那么难。

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瑜伽下蹲,下蹲可以有效消除腿部脂肪,锻炼腿部肌肉。站立时,双腿呈山形,双手靠近胸部,两个角呈八角形,臀部逐渐向下,肘部外侧可以放在膝盖内侧,手掌逐渐放松,腰部和背部挺直,然后进入冥想状态。你可以感觉到腿部肌肉的拉伸,腿部肌肉也非常放松。你应该每次保持蹲姿5-8次,站起来时慢慢站起来。

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瑜伽站立手抓住大脚趾并伸展。这是一种特别用来保持平衡的姿势。把手放在臀部,伸直右腿,保持身体稳定,右脚向右张开,头向左转动,保持呼吸稳定。右脚的内踝可以向上推,手掌向上,臀部向前,左脚的内侧可以在地面上按压5-8次,感觉腿被拉伸。

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瑜伽莲花平衡有很强的腿部效果。如果你每天坚持锻炼,你自然会得到更好的结果。放松你的腿,抬起你的前臂,勾住你的小腿,直到它们被你的大腿抓住。用你的手慢慢抬起你的大腿离开地面。保持你的大腿垂直于地面,然后保持15-30秒以保持身体稳定。你腿的稳定性会逐渐回落到地面,然后保持你的腿伸直。

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这是一套权力运动。练习并不难。如果你继续练习,你可以苗条你的腿,美化他们的线条。首先,左臂可以向左伸展,右手可以垂直向下,头部可以向右旋转,眼睛总是盯着右前方,右脚内侧也可以被推到地面,保持5-8次呼吸,然后在另一侧重复练习。

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瑜伽半马姿势,高级直角坐姿,左腿可以向左张开,双脚向前伸直,双腿完全压在地面上,右臀部应该逐渐抬高,然后脚跟抬高,右手也可以向右伸展,头部可以向右旋转,左腿可以感觉到伸展,保持5-8次呼吸,双手握有智能指纹。

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