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三月更爱这道家常菜,简单快捷,清淡营养,闺蜜瘦身餐必备

2020-03-25 点击:1478

马奇更喜欢这道家常菜。它简单、快速、轻便且营养丰富。这是女朋友和瘦身餐的必备之物。天气慢慢变暖了。人们常说,如果你在三月不减肥,你在四月会感到悲伤。最近,我最好的朋友又和我谈起了这种食物。谈到减肥,她让我尝尝这道素菜。它又轻又有营养,美味又不油腻。这道菜有两种材料,一种是煮熟的,一种是混合的,清爽开胃,5分钟就可以上桌,而且三顿饭不油腻。

随着三月的温暖,我喜欢这道菜。它简单快捷,清淡可口,还能美化我的脸。春天来了,气温也在上升,所以我喜欢混合蔬菜。烹饪并混合原料。没有油烟。此外,配料很普通,营养丰富,可以让你更漂亮。这两种成分包括黑木耳和胡萝卜。

黑木耳,素有“蔬菜之肉”之称,含有多种矿物质和氨基酸,以及植物角质,植物角质也具有吸附能力,使体内的毒素吸附在表面,随身体新陈代谢排出体外。同时,黑木耳是一种黑色食品,含有丰富的铁元素、蛋白质、脂肪和糖。除了炒菜和凉拌外,还可以加入红枣汤中,还有补血的功效,让你吃起来更漂亮。

胡萝卜,被称为“小人参”,是营养丰富的根部成分,富含多种维生素和胡萝卜。胡萝卜可以油炸后放在汤里吃。胡萝卜混合时特别受欢迎。胡萝卜颜色鲜艳,脆而甜。当与蔬菜混合时,加入适量的胡萝卜不仅能搭配颜色,增加食欲,还能增加菜肴的营养。拌黑木耳是一道简单又家常的菜,你喜欢用哪种调料?小辫用泰国辣椒酱、大蒜粉、生酱油、香醋等。吃起来清爽、开胃、不油腻。这里给出了详细的方法。谢谢你的支持。

[胡萝卜与黑木耳混合]浸泡130克黑木耳,1根胡萝卜,适量大蒜粉,半勺香醋,半勺泰国辣椒酱,3汤匙生抽,1/3勺糖,少许麻油和适量精盐。

步骤1:浸泡黑木耳。将黑木耳浸泡在温水中,通常1-2小时,不超过7小时。快速浸泡,但会影响味道。浸泡后用盐水擦拭,清洗后备用。

第二步:准备一些胡萝卜和大蒜粉。这时,韭菜粉又嫩又嫩。它可以用来做沙拉。它能杀菌,味道更好。根据个人喜好,它可以和香菜或辣椒丝一起使用。

第三步:准备调味汁,混合生抽、糖、泰国辣椒酱、香醋、芝麻油和少许盐,然后融化。

步骤4:将黑木耳和胡萝卜放入沸水锅中。你可以先把黑木耳放进锅里煮,然后加入胡萝卜。黑木耳需要煮足够的时间。

第五步:将胡萝卜和黑木耳煮熟,取出来。加入准备好的调味汁和蒜叶粉,搅拌均匀。发球。

Tips: 1。如果黑木耳早上被浸泡过,当天就吃。不要浸泡一夜或吃黑木耳一夜。2、制作什锦蔬菜时,切菜配料要用煮熟的菜盘、调味碗、菜碗分开;3、配料需要煮熟,一定要煮熟。

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