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塑形瑜伽五招式 打造性感迷人身段(图)

2020-01-08 点击:1598

许多年轻人越来越喜欢瑜伽,尤其是女性朋友,因为瑜伽不仅能陶冶情操,塑造完美的体形,还能增强调节情绪的抵抗力。减肥瑜伽是人们的最爱。那么,减肥瑜伽的运动是什么?有什么好处?今天,让我们跟着边肖去看一看。

塑形瑜伽一:下半身狗式

方法:弯腰,手掌和脚底接触地面,臀部向上倾斜,整个身体以倒V字形姿势保持15秒钟。

Shaping Yoga II:Boat

1,坐姿,双腿并拢弯曲,脚触地,上身伸直,双手抓膝。

2。慢慢向后倾斜上身,直到它与地面成45度角,保持呼吸5次,重复5-10次。

塑形瑜伽三:魔术椅

1。站立姿势。我们用和肩膀一样宽的宽度分开双腿。我们每天练习,姿势必须标准。

2。弯曲膝盖,降低重心,身体前倾,伸直双手,水平举起,重复10-15次。

塑形瑜伽四:半月形

1。站立姿势,双腿略宽于肩膀,双手举起,手掌向前。

2。慢慢弯曲膝盖。你需要将我们身体的重心向下移动,形成蹲姿,肘部弯曲到肩膀两侧。重复15-20次。

塑形瑜伽5:猫样

1。跪下,把我们的腿尽可能宽的伸展到肩膀上,然后把我们的手直伸到地上,尽可能的弯曲我们的背,最后低下头。

2。慢慢抬起头,压下腰部,翘起臀部。重复10-15次。

瑜伽瘦身要点

瑜伽练习最好在专业人士的指导下开始,否则很容易伤害你的身体。此外,除了认真掌握瑜伽动作外,训练时间也很讲究,瑜伽动作安排的早、中、晚也不一样。

要注意的问题

1。练习瑜伽以确保良好的室内环境。确保保持相对安静,空气应该流通。

2。瑜伽可以在床上做,但是不要在太软的床上练习。如果你能准备一个瑜伽垫,最好赤脚穿着睡衣或瑜伽服练习。

3。你不必从猫身上画老虎来练习瑜伽。你可以做任何你记得的动作,动作的顺序是不一样的。你可以做任何你想做的事情,但是你应该保持呼吸稳定和平静。

瑜伽有益

1,修身养性

长期瑜伽练习可以达到心灵平静,忘记一切不愉快的事情,更好的陶冶情操,让自己更自信,更热爱生活

2,增强抵抗力

长期瑜伽练习可以达到强身健体的效果,同时也可以增强抵抗力,例如,可以减少感冒等疾病的发生。

3,改善个人情绪

瑜伽给包括大脑在内的腺体神经系统带来返老还童的效果,精神情绪自然会表现出积极的状态。

它让你更加自信、热情和乐观。日常生活也会变得更有创造性。

4。调节生理平衡

长期瑜伽练习可以维持身体所有主要系统的状态,同时可以调节生理功能,达到强身健体的效果。

小结:通过以上介绍,我相信每个人都对瑜伽有着深刻的理解,瑜伽的基本动作每个人都可以跟随。每个人都很容易被边肖介绍。你可以过来看看!

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