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冬季中老年人排便不畅 小心脑梗心梗

2020-01-31 点击:916

冬天天气干燥,也容易造成排便不畅,尤其是老年人。据《广州日报》报道,如果中老年人排便不畅,他们的血压很容易急剧上升,这对高血压、冠心病、血管硬化等心脑血管疾病高危的中老年人来说是致命的。那么,冬天如何缓解排便不畅呢?下面,经济日报-中国经济网健康频道为您总结和安排。

多吃膳食纤维食物

生活中多吃富含纤维的食物,如粗粮、豆类、蔬菜和水果。吃适量的食物和水,多喝开水或多喝泻药饮料。有痔疮病史的人应该坚决避免大量饮酒和吃辛辣食物,如辣椒和芥末。这些会加重病情。

多喝水

随着身体敏感度的降低,许多中老年人不太可能感到口渴和缺水,这可以减少肠道水分,使粪便自然干燥。缺水更有可能发生在冬天。冬天气候干燥,人体快速出水,冬天饮用水相对较少。因此,中老年人应该在冬天及时补充水分。

定期排便

建议便秘患者,无论有无排便,养成早上或饭后2小时内排便的习惯。每天定时排便,不要强迫或抑制排便,排便时间控制在10分钟以内。

适当运动

适当运动,运动可以促进肠蠕动,向下推动肠内容物,促进粪便排出,减少粪便中水分的部分吸收,保持排便顺畅。

补充益生菌

酸奶富含益生菌。它会在肠道中发酵纤维素,产生的有机酸会促进肠道蠕动,促进正常排便。有人建议你早餐可以喝一杯酸奶。最好选择低糖或无糖产品来避免发胖。

确保食物摄入

有些人节食减肥。事实上,盲目饮食是非常不科学的。一方面,食物摄入太少会导致人体所需的能量供应不足;另一方面,如果肠道体积太小,粪便在体内停留的时间太长,会导致毒素积累并危及健康。

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