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学会这个小妙招,身材越变越性感!

2020-03-26 点击:1116

嗨~?早上好,姐妹们。

让我们尝尝迪丽热巴的桃子屁股。

当我第一次看到这部电影时,我的心里突然冒出三个字:我能!在那之前,我真的不知道她的臀部如此出众。

这真是多种多样的姿势。我是一个女人,不得不感叹这是一个怎样的不朽人物。

近年来,有很多炙手可热的明星,其中最着名的可能要数李菲儿的《酒曲》。

这种臀部类型真的很可爱。穿紧身裤很漂亮。

之前出现在节目中,因为它是美臀类型,所以你可以有一个视觉上的感觉,什么是浩二的臀部。

最好说星星是由人创造的。事实上,近年来,明星们也通过身体管理吸收了大量的粉末。例如,张天爱经常在她喜欢看的微博上发布她的健身视频和图片。

她也练得很好,穿着很有魅力的衣服。

如果明星身材管理是必修课,那么经常去健身房的姐妹们应该知道现在有这么多臀部漂亮的小姐妹。什么时候每个人都开始重视臀部的塑造了?

我们在街上拍了许多美丽的仙女。

漂亮的臀部可以容纳更多的服装款式。

有时候我给我漂亮的小妹妹拍照,评论会说,“如果我再练习一下臀部,那就太完美了。”类似的感叹。

让我们看一下比较图表。

同样的紧身牛仔裤,臀部倾斜,真的可以穿得更漂亮。

又过了一个大热天,每个人都穿更贴身的面料。

一个漂亮的臀部形状真的能给你的身体增加额外的点数。

说到这一点,事实上,锻炼臀部会让我们的腰线看起来更好,而且我们可以很容易地控制热裤、裤腿、鱼尾裙和其他需要更高臀部的衣服。

与其在评论中哀叹,“我缺少的是衣服?不,我需要的是一具尸体。”在这种情况下,最好立即行动。

我在家里发现了一套没有装备的臀部锻炼照片,可以直接收集。我会每天给自己15-30分钟。让我们一起为我们美丽的身体而训练。(首先预热, 你可以选择你选择的难度)

第一步:蹲站转体30秒

第二步:蹲暂停蹲跳30秒

第三步:蹲交叉行走30秒

第四步:蹲保持30秒

第五步:跪直腿踢腿(右)30秒

第六步:直腿踢腿(右)30秒

第六步:直腿踢腿(右)30秒

第六步:直腿踢腿(右) 在平支撑后保持30秒

第8步:绕腿(右)30秒

第9步:保持腿(右)30秒

第10步:改变你的左脚并重复上述动作

第11步:臀部距离交替侧蹲30秒

第12步:大腿内外拉伸和闭合30秒

30秒

第14步:右转重复

第15步:胯桥30秒

第16步:弯腰向后抬起腿30秒

(活动图片来自YouTube上的帕梅拉射频臀部训练)(一些图片来自互联网,正在入侵和删除)

你在看超级虐待吗? 然而,我还不是被拦截的鹅的完整版本。

这个仙女在训练中几乎没有休息。每个人都可以根据自己的身体状况有选择地进行训练。当你特别累的时候,你可以有大约20秒的休息时间。行动选择也可以从容易变成困难。

这些锻炼不仅是臀部锻炼,也是腹部和小腿锻炼。可以说他一举取得了许多成就。

当然,只有你每天坚持,它才会起作用。“如果你三月份不减肥,四月份你会感到难过。”

夏天,让我们一起行动吧!

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