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婆婆雷打不动,每天晚上必喝“它”,排出黑宿便,腰枝变细无赘肉

2020-03-06 点击:1905

  爱美之心人皆有之,尤其对于女性来说,苗条是一生追求的事业,冬天刚刚过去,这阶段一般人会长胖,天冷,喜欢吃口味较重的食物,经常喝一些鱼汤、肉汤等脂肪含量丰富的汤品,在室外活动时间较少,体重自然而然跟着上来,尤其是对一些上了年龄的女性来说,稍不注意,涨8~10斤是再也正常不过的事,腰上赘肉最明显。

  

  婆婆50岁了,每年的冬天总是要长胖,年前街上新开了家健身房,办了张季度健身卡,平时忙时间有限,在过春节期间正好去健身,把一冬天长在腰上的赘肉减下去,结果特殊情况没有去成。得想办法,对爱美的人来说,不可能让多余的肉一直在身上,天气越来越暖和,即将换上轻薄春装,藏了一冬天的赘肉再无厚衣服遮掩,瘦身列入计划,早春这么好的机会不能错过。

  

  管住嘴,迈开腿,先改变饮食习惯与生活方式,每天晚上用藜麦、银耳和梨子三种食材混合在一起,打一杯营养代餐主食,加上一份青菜,再吃两块豆制品或者几片瘦肉。一味靠吃肯定不行的,还得加上适当运动,在家出不了门,人变勤快了,家里干净整齐,每天做家务增加运动量,不做家务的时候,地下垫个垫子,拿出跳绳,跳一会儿,宅在家中的日子,没有胖反而瘦了5斤,很明显婆婆腰上赘肉不见了,一个月时间雷打不动,每天晚上必喝“它”,排出黑宿便,腰枝变细无赘肉,接下来分享这道藜麦银耳羹的做法,营养健康两不误,人瘦下来,但是皮肤照样紧绷,没有松弛下垂现象,50岁看上去很年轻。

  

  藜麦银耳羹

  【所需食材】三色藜麦30克,干银耳6克,雪梨1个,清水适量

  【详细做法】

  1、所有食材全部准备好,拿的是一个梨子,实际上用了半个,我用的是干银耳得放在温水中浸泡半小时以上,水没过银耳,如是新鲜银耳直接拿来操作。

  

  2、泡发后的银耳搓洗干净,去掉蒂部黄色部位,撕成小朵放入豆浆机中。银耳中所含的胶质不是胶原蛋白,而是一种膳食纤维,益气清肠,帮身体排出黑宿便,持水性能好,是润肤好食物。

  

  3、三色藜麦用清水冲洗干净,放入豆浆机中。藜麦有红色、白色、黑色三种不同颜色的,今天所使用是三种混搭在一起,口感好,营养价值高,是最近几年来粗粮中的一颗新星,和其他谷物相比有丰富的蛋白质,会有一股淡淡清香味,虽然属于杂粮一种,但个小,不需要提前浸泡。

  

  4、雪梨清洗干净,切一半,去核切成块。雪梨水分含量丰富,口感清甜,含有膳食纤维,能够促进肠道蠕动,让排便更轻松。

  

  5、豆浆机中加入清水到最低刻度线位置,盖上豆浆机盖子,选择上面的豆浆功能按钮,程序自动停止工作时即好,用时大约20分钟左右。

  

  如果用破壁机打出来会更细腻,梨子本身就是甜的,打出来的羹自然香甜味浓郁,不需要添加糖来增加热量,婆婆雷打不动,每天晚上必喝“它”,排出黑宿便,腰枝变细了。欢迎大家转发分享给更多需要的人!

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