王处一所传,全真教嵛山派打坐方法详解!


玉山派是全真道教的一支。它是由王渔洋传下来的,他是北方七大真人之一,也就是王楚毅。经过九年的提炼,它已经成为主要道路。

它的共同特点是继承了王重阳思想。王重阳主张三教平等,指出“儒、释、道三教相通,三教始终是一个祖先”。王处一思想的延续,是以道家和无为而治为基础的,主张一切事物都要抛弃,思想要精炼。它被称为“团结各行各业,团结所有的神”。实践强调“真实”,即真实、真实和真实。

玉山派的禅法,传承了王楚毅的思想,具有佛教色彩,最理想的坐姿是“七腿坐法”。所谓的“七条腿”指的是身体所需的七个要点:

1,双足绊倒:把左脚放在右腿上,把右脚放在左脚上,大多数是男性,如果相反,把右脚放在左腿上,然后把左脚放在右脚上,这是女性的。其中,男人称之为天王坐,女人称之为观音,但所有的玉山派都是天王坐。如果初学者暂时做不到,就把一只脚放在另一只脚上。

2。直刺:所谓的直刺连接着统治者,所以冥想需要一个自然的直刺。由于自然生理弯曲造成的习惯,坐着时腰锥体往往向后突出,这也可能导致口臭。应该注意纠正它。

3。肩部伸展:两肩应该放松,但不要挺胸。坐下后,你可以把衣领扣在头上,把整个脊柱拉直,微微张开肩膀,然后从上到下放松,让你的上身自然放松和挺直。开始的时候,你可以找到正确的姿势,开始冥想而不用强迫。当你熟悉了这个姿势后,你会自然地感觉到“放松你的胸部,巩固你的腹部”的效果,这样你就可以在之后保持平静。

4。海豹固定在肚脐下:将右手的手掌放在左手的手掌上,轻轻地连接后两个拇指,自然地放在腿上。容易分散的人可以使用另一种手印:拇指轻轻触碰无名指根部,然后轻轻握住它形成拳头,放在膝盖上,手臂自然伸直,以保持两肩之间的平衡。

5。抬头:头部不倾斜,不倾斜,下巴轻微内收。

6。闭着眼睛:眼睛半开。眼睛可以盯着身体前方一肘左右的静物。如果它容易散开,你可以把它关上,只留下一点光线。如果你容易困倦,睁大眼睛,直视前方。

为什么没有全部关闭?事实上,初学者和许多人会感到昏昏欲睡,认为闭上眼睛是为了抑制自己的意识,但事实上很容易形成立即入睡的习惯。

7。舌头舔上颚:舌头的前半部分轻轻地舔上颚。首先,舌头后部的空气耗尽,喉咙放松,舌头随后自然收缩,所以没有必要用力“推”。嘴唇轻轻合上,口腔的肌肉自然放松,上下牙齿不应该互相咬,留下一点空隙。

这样,你可以调节和维持内部气体。

注意:冥想需要坚实的腹部,不要膨胀。它不适合饱胀或饥饿。如果你需要室内空气流通,你不会感到昏昏欲睡。如果你在户外,你不应该坐在风中,当空气凉爽时要保暖。

所谓的冥想始于许多实践。实际上,这是为了一个安静的前沿状态。因此,应该注意放松和仔细的内部调整,以找到一个身体满足要求,放松和舒适的状态。与其坚持未来的姿态,它将无法放松。

如果姿势不能满足要求,你可以用垫子垫起来,先找一个稳定的重心。例如,原则是后退时不要感觉向前或向后。首先,如果你不能做双滑,那就做单滑;如果你不能再做一次,那就坐下来。

事实上,姿势锻炼也可以在日常锻炼中进行。它不需要在上午10点钟做

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